Arte, música y emoción
septiembre 20, 2020¿Qué es la plasticidad cerebral?
octubre 19, 2020
- Mantener una adecuada rutina del sueño (tener un horario para ir a dormir, cuidar el ambiente…)
- Intentar que las cenas sean ligeras, con poco contenido en grasas, ya que éstas, aumentan la probabilidad de tener episodios de sonambulismo y terrores nocturnos en niños predispuestos a ellos.
- A colación de lo anterior, es importante que las cenas también se realicen unas dos horas antes de ir a dormir.
- Evitar activar el cerebro a la hora de ir a dormir: Es importante evitar el uso de pantallas, ya que, al contrario de lo que puede pensarse, el uso de las mismas no relaja, sino que sobreexcita el cerebro. Esta sobreexcitación puede aumentar la probabilidad de que se den episodios de terrores nocturnos y sonambulismo.
- Procurar llevar a cabo una pequeña rutina que les ayude a relajar el cuerpo y la mente: Leerles un cuento, darles un masaje, cantarles una canción o practicar con ellos algún ejercicio de relajación sencillo como la relajación progresiva de Koeppen o cualquier otro ejercicio de relajación para niños.
